Hormonlar Mental Sağlığımızı Nasıl Etkiliyor?

Bu aralar çok sinirli, mutsuz ve yorgun mu hissediyorsunuz? Peki bu ruhsal durumumuzun hormonlarındaki dalgalanmalardan olabileceğini düşündünüz mü? İşte kortizol, östrojen, testosteron ve östrojenin ruh sağlığımıza etkileri.

Son dönemlerde hormonların fiziksel ve ruh sağlığımıza etkisiyle ilgili birçok araştırma yapılıyor. Vücudumuzda pek çok hormon bulunuyor ancak beyin ve sinir sisteminini etkileyen dört hormona dikkat etmek gerekiyor; kortizol, östrojen, testosteron ve progesteron. Bu hormonların vücudumuza etkisi sadece fiziksel değil, ruh sağlığımızı da etkiliyor. İşte hormonların duygularımız üzerindeki etkileri…

Kortizol

Stresle başa çıkmamıza yardımcı olur.

Ama dengesizliğinde:

→ Gergin (tense)

→ Yorgun (exhausted) hissedebiliriz.

Östrojen

Serotonin ve bilişi (cognition) destekler.

Ama dengesi bozulduğunda:

→ Zihnimiz sislenir

→ Motivasyon düşer.

Testosteron

Özgüveni ve motivasyonu artırır.

Ama dengesizlik varsa:

→ Yorgun

→ Durgun (flat)

→ Yetersiz (unsatisfied) hissedebiliriz.

Progesteron

Beyni GABA aracılığıyla sakinleştirir.

Ama düşükse:

→ Kaygılı

→ Uykusuz hissedebiliriz.